Ajuta împotriva gutei și îmbunătățește somnul: 5 motive pentru care ar trebui sa consumați cireșe

Ionel Asandulescu

Cirese

Sezonul cireșelor va începe foarte curând, iar piețe și magazinele vor fi pline cu aceste fructe. Este demn de remarcat faptul că acest fruct conține o mulțime de beneficii. Deci, de ce să includeți cireșele în dieta dvs.?

Cireșele conțin o serie de substanțe nutritive benefice, cum ar fi vitamina C și antioxidanți. Și fructele de pădure pot ajuta la reducerea inflamației, la protejarea sănătății inimii și la îmbunătățirea somnului. Este demn de remarcat faptul că beneficiile cireșelor pot depinde de o serie de factori, cum ar fi varietatea cireșelor, cât consumă o persoană fructele și cât de des.

Top 5 proprietăți utile ale cireșelor:

  • Cireșele pot ajuta la reducerea inflamației. Este demn de remarcat, totuși, că acest lucru se aplică atât cireșelor cât și sucurilor.
  • Proprietățile antiinflamatoare ale cireșelor pot ajuta și la gută. Consumul de cireșe poate ajuta o persoană să mențină un nivel moderat de acid uric în organism, ceea ce provoacă dureri bruște și severe ale articulațiilor.
  • Cireșele pot fi benefice în special pentru inimă, deoarece pot reduce tensiunea arterială. Fructele conțin mai mulți nutrienți care pot ajuta la tensiunea arterială.
  • Cireșele sunt o sursă naturală bogată de melatonină care afectează somnul și starea de spirit. Melatonina poate fi benefică pentru cei care suferă de insomnie.
  • Exercițiile fizice regulate pot duce la dureri musculare, iar consumul de cireșe îmbunătățește rezistența unei persoane în timpul exercițiului.

Pentru a profita la maximum de aceste fructe, puteți sa:

  • Adăugați cireșe proaspete la salate de fructe, smoothie-uri, fulgi de ovăz și iaurt.
  • Adăugați cireșe uscate la amestecurile de fructe și nuci, cereale, și musli.
  • Asociați cireșe cu alimente sărate, cum ar fi salate, brânzeturi, fructe de mare sau carnea de porc.
  • Utilizați piure de cireșe sau compot, sosuri.

Oamenii vor beneficia la maximum de cireșe dacă le mănâncă ca parte a unei diete sănătoase și a unui stil de viață.

 

Lasă un comentariu