Tensiunea arterială ridicată, cunoscută și sub numele de hipertensiune arterială, reprezintă o afecțiune medicală serioasă care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Tensiunea arterială este forța pe care sângele o exercită asupra pereților arterelor pe măsură ce circulă prin corp.

Valorile normale ale tensiunii arteriale sunt considerate a fi sub 120/80 mmHg (milimetri de mercur). Dacă tensiunea arterială sistolică (valoarea superioară) este constant peste 130 mmHg sau tensiunea arterială diastolică (valoarea inferioară) este constant peste 85 mmHg, atunci aveți tensiune arterială ridicată.

Care sunt principalele cauze ale tensiunii arteriale ridicate?

Există două categorii principale de tensiune arterială ridicată:

• Hipertensiune arterială primară (esențială): Aceasta este cea mai frecventă formă de hipertensiune arterială și nu are o cauză specifică identificabilă. Se presupune că este rezultatul unei combinații de factori genetici și de mediu, cum ar fi dieta nesănătoasă, sedentarismul, obezitatea, consumul excesiv de sare sau alcool și stresul cronic.
• Hipertensiune arterială secundară: Aceasta reprezintă aproximativ 5% din cazurile de hipertensiune arterială și apare ca urmare a unei afecțiuni medicale subiacente, cum ar fi bolile renale, bolile endocrine (tiroidiene sau suprarenale), bolile de vase de sange sau anumite medicamente.

Cine prezintă un risc crescut de hipertensiune arterială?

Următorii factori pot crește riscul de a dezvolta tensiune arterială ridicată:

• Vârsta: Riscul de hipertensiune arterială crește odată cu vârsta.
• Istoric familial: Dacă aveți rude de gradul întâi (părinți, frați) cu hipertensiune arterială, riscul dumneavoastră este mai mare.
• Originea etnică: Afro-americanii prezintă un risc mai crescut de hipertensiune arterială comparativ cu alte etnii.
• Greutatea corporală: Obezitatea crește riscul de hipertensiune arterială.
• Sedentarismul: Lipsa activității fizice regulate este un factor de risc pentru hipertensiune arterială.
• Dieta nesănătoasă: O dietă bogată în sodiu, grăsimi saturate și colesterol și săracă în fructe, legume și fibre poate crește tensiunea arterială.
• Consumul excesiv de alcool: Consumul excesiv de alcool poate contribui la hipertensiune arterială.
• Fumatul: Fumatul crește tensiunea arterială și deteriorează vasele de sânge.
• Stresul cronic: Stresul poate duce la creșteri temporare ale tensiunii arteriale.
• Diabetul zaharat: Diabetul poate crește riscul de hipertensiune arterială.
• Apneea de somn: Această afecțiune respiratorie poate contribui la hipertensiune arterială.

Care sunt simptomele tensiunii arteriale ridicate?

Hipertensiunea arterială este adesea denumită „ucigașul tăcut” deoarece, de obicei, nu prezintă simptome în stadiile incipiente. Totuși, pe măsură ce tensiunea arterială crește constant, pot apărea anumite semne și simptome, printre care:

• Dureri de cap frecvente, mai ales în zona cefei și a tâmplelor
• Amețeli sau senzație de cap ușor
• Probleme de vedere, precum vedere încețoșată sau pete negre în câmpul vizual
• Zgomote în urechi (tinnitus)
• Sângerări nazale
• Dificultăți de respirație
• Dureri toracice
• Palpitații (senzație de inimă care bate cu putere sau neregulat)
• Oboseală sau lipsă de energie

Este important de reținut că aceste simptome pot fi cauzate și de alte afecțiuni medicale. Dacă prezentați oricare dintre aceste simptome, este esențial să consultați medicul pentru a determina cauza și a primi tratamentul adecvat.

Cum se diagnostichează tensiunea arterială ridicată?

Diagnosticul tensiunii arteriale ridicate se bazează pe măsurarea tensiunii arteriale și pe investigații medicale suplimentare pentru a determina cauza acesteia.

Măsurarea tensiunii arteriale:

• Tensiunea arterială se măsoară cu ajutorul unui tensiometru. Există tensiometre manuale (cu manșetă și stetoscop) și tensiometre automate.
• Măsurarea tensiunii arteriale ar trebui să se efectueze într-o poziție confortabilă, după ce stați nemișcați timp de câteva minute.
• Se recomandă măsurarea tensiunii arteriale acasă în mod regulat, pe lângă monitorizarea acesteia la medic.

Investigații medicale suplimentare:

În funcție de situația medicală individuală, medicul poate recomanda investigații suplimentare pentru a determina cauza tensiunii arteriale ridicate și pentru a evalua eventualele complicații. Iată câteva exemple:

• Analize de sânge: Acestea pot evalua funcția renală, nivelul colesterolului, prezența diabetului și alte afecțiuni care pot contribui la hipertensiune arterială.
• Electrocardiograma (EKG): Această investigație înregistrează activitatea electrică a inimii și poate ajuta la depistarea neregularităților cardiace sau a semnelor de suprasolicitare a inimii.
• Ecocardiografia: Ecografia cardiacă utilizează ultrasunete pentru a crea imagini ale inimii și poate evalua structura și funcționarea inimii.
• Ecografia Doppler renală: Această investigație utilizează ultrasunete pentru a evalua fluxul sanguin prin rinichi și poate ajuta la depistarea afecțiunilor renale care pot contribui la hipertensiune arterială.
• Tomografia computerizată (CT) sau imagistica prin rezonanță magnetică (RMN): Aceste investigații imagistice pot fi utilizate în cazuri rare pentru a evalua arterele în detaliu sau pentru a exclude alte afecțiuni care pot cauza simptome similare hipertensiunii arteriale.

Cum se poate scădea tensiunea arterială în mod natural?

Schimbările stilului de viață reprezintă o primă linie de tratament pentru tensiunea arterială moderată sau ca adjuvant la tratamentul medicamentos în cazul hipertensiunii severe.

Iată câteva modalități naturale de a scădea tensiunea arterială:

• Adoptarea unei diete sănătoase: O dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale, pește și grăsimi sănătoase (din avocado, ulei de măsline, nuci) și cu un conținut redus de sare, grăsimi saturate și colesterol poate contribui semnificativ la scăderea tensiunii arteriale.
• Reducerea consumului de sare: Sodiul din sare contribuie la creșterea tensiunii arteriale. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă limitarea aportului de sodiu la mai puțin de 2.000 mg pe zi, iar ideal sub 1.500 mg pe zi.
• Menținerea unei greutăți corporale sănătoase: Obezitatea este un factor de risc major pentru hipertensiune arterială. S scăderea în greutate cu doar 5-10% din greutatea corporală poate avea un efect semnificativ asupra tensiunii arteriale.
• Activitate fizică regulată: Activitatea fizică aerobică regulată, cel puțin 30 de minute de cele mai multe zile ale săptămânii, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Exercițiile fizice precum mersul rapid, joggingul, înotul sau ciclismul sunt eficiente pentru controlul tensiunii arteriale.
• Limitarea consumului de alcool: Consumul excesiv de alcool poate contribui la creșterea tensiunii arteriale.

Bărbaților li se recomandă să consume cel mult două pahare de băuturi alcoolice pe zi, iar femeilor cel mult un pahar pe zi. Un pahar echivalează cu aproximativ 350 ml de bere, 150 ml de vin sau 45 ml de băuturi spirtoase tari.

Managementul stresului

Stresul poate duce la creșteri temporare ale tensiunii arteriale. Găsirea unor modalități eficiente de a gestiona stresul poate ajuta la controlul tensiunii arteriale pe termen lung.

Iată câteva tehnici de management al stresului care v-ar putea fi de ajutor:

• Tehnici de relaxare: Exercițiile de respirație profundă, yoga, meditația și relaxarea musculară progresivă pot ajuta la reducerea stresului și la scăderea tensiunii arteriale.
• Somn suficient: Lipsa somnului poate contribui la creșterea tensiunii arteriale. Adulții au nevoie de 7-8 ore de somn de calitate în fiecare noapte.
• Activități recreative: Alocați timp activităților pe care le savurați, cum ar fi cititul, plimbările în natură, ascultarea muzicii sau petrecerea timpului cu cei dragi.

Limitarea consumului de cofeină

Cofeina poate duce la creșterea temporară a tensiunii arteriale. Dacă sunteți sensibil la cofeină, este posibil să fie necesar să reduceți consumul de cafea, ceai negru, băuturi energizante sau ciocolată neagră.

Monitorizarea tensiunii arteriale acasă

Monitorizarea regulată a tensiunii arteriale acasă vă permite să urmăriți eficacitatea schimbărilor stilului de viață și să discutați cu medicul dumneavoastră despre necesitatea tratamentului medicamentos.

Nu fumați

Fumatul este un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare, inclusiv hipertensiunea arterială. Renunțarea la fumat este una dintre cele mai importante schimbări pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea generală și pentru a reduce riscul de complicații ale hipertensiunii arteriale.

Suplimente alimentare

Unele suplimente alimentare pot contribui la scăderea tensiunii arteriale, cum ar fi:

• Magneziul: Magneziul este un mineral care ajută la relaxarea mușchilor vaselor de sânge și poate contribui la scăderea tensiunii arteriale.
• Calciul: Un aport adecvat de calciu poate ajuta la controlul tensiunii arteriale, mai ales la persoanele în vârstă.
• Uleiul de pește: Uleiul de pește este bogat în acizi grași omega-3, care pot ajuta la reducerea inflamației și la scăderea tensiunii arteriale.

Înainte de a începe administrarea oricărui supliment alimentar, este important să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este sigur pentru dumneavoastră și că nu interacționează negativ cu alte medicamente pe care le luați.

Este important de reținut că aceste metode naturale de scădere a tensiunii arteriale pot fi eficiente, însă eficacitatea lor poate varia de la o persoană la alta.

Dacă aveți hipertensiune arterială severă sau dacă tensiunea arterială nu este controlată corespunzător prin schimbări ale stilului de viață, medicul vă poate recomanda tratament medicamentos pentru a o ține sub control și a reduce riscul de complicații.

Întrebări frecvente despre tensiunea arterială ridicată

1. Cât de des trebuie să îmi măsor tensiunea arterială?

Dacă aveți tensiunea arterială normală, este recomandat să v-o măsurați cel puțin o dată pe an la medicul de familie. Dacă aveți hipertensiune arterială controlată prin schimbări ale stilului de viață, medicul vă va recomanda o schemă de monitorizare adecvată. Dacă aveți hipertensiune arterială care necesită tratament medicamentos, medicul vă va sfătui cu privire la frecvența măsurării tensiunii arteriale acasă.

2. Ce se întâmplă dacă nu îmi tratez tensiunea arterială ridicată? (continuare)

• Accident vascular cerebral: Accidentul vascular cerebral apare atunci când fluxul sanguin către o parte a creierului este întrerupt brusc. Acesta poate duce la leziuni cerebrale permanente și poate cauza dizabilități fizice, cognitive sau emoționale.
• Atacul de cord: Un atac de cord apare atunci când fluxul sanguin către o parte a inimii este blocat. Acesta poate duce la leziuni ale țesutului cardiac și poate fi fatal.
• Insuficiență cardiacă: Inima slăbește și nu mai poate pompa sângele eficient către organism. Această afecțiune poate duce la oboseală, dificultăți de respirație și edeme (acumulare de lichide) la nivelul picioarelor.
• Boală arterială periferică: Această afecțiune apare atunci când arterele care furnizează sânge picioarelor se îngustează. Poate duce la dureri la nivelul picioarelor, crampe musculare și, în cazuri severe, la gangrena (moartea țesutului).
• Afectarea rinichilor: Hipertensiunea arterială poate deteriora vasele de sânge din rinichi, ceea ce poate duce la insuficiență renală.

3. Pot vindeca tensiunea arterială ridicată?

De obicei, hipertensiunea arterială nu se vindecă, însă poate fi controlată eficient printr-un tratament medicamentos adecvat, combinat cu schimbări ale stilului de viață. Modificările dietetice, activitatea fizică regulată, gestionarea stresului și renunțarea la fumat pot contribui semnificativ la menținerea tensiunii arteriale în limite normale și la reducerea riscului de complicații.

4. Trebuie să iau medicamente pentru tensiune arterială toată viața?

Necesitatea tratamentului medicamentos pentru tensiunea arterială depinde de severitatea acesteia și de răspunsul la schimbările stilului de viață. Unele persoane pot reuși să își controleze tensiunea arterială doar prin modificări ale stilului de viață, în timp ce altele au nevoie de tratament medicamentos pe termen lung. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să determinați cel mai bun plan de tratament pentru dumneavoastră.

5. Sunt însărcinată și am tensiune arterială ridicată. Ce trebuie să fac?

Hipertensiunea arterială în sarcină este o afecțiune serioasă care necesită monitorizare medicală atentă. Medicul dumneavoastră vă va recomanda tratamentul medicamentos adecvat și vă va monitoriza îndeaproape pe parcursul sarcinii pentru a reduce riscul de complicații atât pentru dumneavoastră, cât și pentru copilul dumneavoastră.

Concluzie

Tensiunea arterială ridicată este o afecțiune medicală serioasă care necesită monitorizare și tratament adecvat. Schimbările stilului de viață, cum ar fi adoptarea unei diete sănătoase, activitatea fizică regulată, managementul stresului și renunțarea la fumat, reprezintă o primă linie importantă în controlul tensiunii arteriale.

Dacă tensiunea arterială nu este controlată corespunzător prin aceste metode, medicul vă poate recomanda tratament medicamentos pentru a o ține sub control și a reduce riscul de complicații.

Este esențial să discutați cu medicul dumneavoastră despre tensiunea arterială, despre riscurile pe care le prezentați și despre cel mai bun plan de tratament pentru dumneavoastră.