Unii oameni au nevoie de medicamente pentru a face față semnelor de anxietate și atacuri de panică, dar pentru alții, stresul se poate datora unei simple deficiențe de vitamine și minerale. Este adevărată această afirmație și ce spune știința?
Rezumat
Studiu japonez
O scădere a nivelului de serotonină este una dintre cauzele atacurilor de panică și a sentimentului crescut de anxietate. Vitamina B6 și fierul joacă un rol important în sinteza serotoninei.
În 2013, în Japonia a fost efectuat un studiu care a comparat 2 grupuri de persoane: 21 de persoane care au fost expuse la sindroame de anxietate, atacuri de panică (sindrom de hiperventilație, respirație rapidă superficială sub stres) și au vizitat departamentele de urgență și 20 de voluntari.
Pentru a studia tiparele de apariție și dezvoltare a anxietății și a atacurilor de panică, oamenii de știință au examinat nivelurile serice de vitamine B2, B6, B12 și fier la 21 de pacienți cu sindroame de PA și anxietate (menționate anterior) și le-au comparat cu 20 de voluntari.
Rezultat: Nu a existat nicio diferență semnificativă în nivelurile serice de vitamina B2 sau B12.
Dar a existat o diferență semnificativă în nivelurile de vitamina B6 și fier între voluntarii sănătoși (grupul Co) și grupul de anxietate (grupul AT).
Înseamnă că în caz de atacuri de panică, anxietate, stres, este nevoie de un aport suplimentar de vitamina B6 și fier?
Judecând după acest studiu, da, dar …
Dacă nu aveți deficit de fier, dar decideți să suplimentați cu fier , atunci fierul ridicat din sânge poate fi asociat cu anumite probleme de sănătate , cum ar fi hipertensiunea arterială.
Prin urmare, înainte de a utiliza rezultatele oricărei cercetări , este mai bine să consultați un medic și să vă testați . Aceștia trebuie să confirme relația de stres (atacuri de panică, anxietate etc.) cu niveluri foarte scăzute ale anumitor oligoelemente sau să prescrie un tratament diferit.
Iată o scurtă listă de alimente bogate în fier:
– Carne rosie;
– ficat;
– Legume cu frunze întunecate (spanac);
– fructe de mare;
– Năut.
Și pentru vitamina B6, următoarea listă este potrivită:
– Carne rosie;
– Un pește;
– Curcan;
– Ouă;
– Fistic;
– semințe;
– Tărâțe de grâu.
