Tensiunea arteriala ridicată sau Hipertensiunea ucide. De aceia trebuie sa știm cum putem scădea tensiunea arteriala rapid. Aceste metode iți pot salva viată. Și aceasta nu este o metaforă. Numai în Statele Unite, această problemă cardiovasculară ucide mai mult de jumate de milion de oameni în fiecare an.

Ce este hipertensiunea arterială și cât de periculoasă este

Tensiune arterială crescută sunt numite este ucigaș liniștit și din motive întemeiate. Hipertensiunea de multe ori nu are simptome pronunțate, dar crește dramatic riscul de a dezvolta tulburări cardiovasculare periculoase și accident vascular cerebral .

Tensiunea arterială este măsurată în format cu două numere. De exemplu, 120/80. Sau 200/140. Sau 90/60. Iată ce înseamnă aceste numere:

• Primul – presiunea sistolică – indică cât de mult (în milimetri de mercur) presează sângele pe pereții vaselor de sânge în timpul bătăilor inimii.
• A doua, presiunea diastolică, înregistrează tensiunea arterială atunci când inima se odihnește între bătăi.

În general, vasele sunt elastice. Dar dacă tensiunea arterială crește prea mult, este posibil să nu fie capabil să facă față. O ruptură a unui vas în oricare dintre organele importante duce la consecințe grave – până la moarte inclusiv.

Câtă presiune este prea mare? Există un răspuns complet lipsit de ambiguitate la această întrebare. Nu cu mult timp în urmă, American Heart Association a coborât bara conceptului de „presiune ridicată” până la 130/80. Anterior, indicatorii 140/90 erau considerați periculoși.

Dacă vă înregistrați tensiunea arterială la acest nivel sau mai mare, sunteți expus riscului. Este necesară o acțiune urgentă.

6 metode prin care putem sa scădem rapid tensiunea arterială acasă

Să spunem imediat: dacă sănătatea ta este importanta, trebuie să contactezi un medic specialist în legătură cu probleme de hipertensiune. În funcție de nivelul tensiunii arteriale, de stilul tău de viață și de alți factori, medicul va selecta un plan individual de prevenire și tratament și, cel mai probabil, îți va prescrie medicamente care vor ajuta la readucerea valorilor tensiunii arteriale la niveluri normale.

Dar dacă dintr-un anumit motiv nu ați ajuns încă la medic, iată câteva modalități de a vă ajuta să scădeați tensiunea arterială. Alegeți-l pe cel care vi se pare mai confortabil sau combinați mai multe pentru un efect maxim.

1. Respiră adânc

Respirația profundă adecvată este una dintre cele mai eficiente modalități de scădere rapidă a tensiunii arteriale.

• Relaxează-te, închide ochii. Acest lucru va ajuta la reducerea nivelului de stres – unul dintre principalii factori declanșatori ai hipertensiunii .
• Inspirați profund pentru un numărând până 5. Inspirați nu cu pieptul, ci cu stomacul. Pentru a controla, puneți mâna pe el – ar trebui să simțiți cum vă crește stomacul.
• Apoi expiră și numără din nou până la 5.

Respirați profund timp de 3-5 minute va crește fluxul de sânge către toate țesuturile din corpul dvs., inclusiv membrele. Datorită acestui fapt, presiunea din vase va scădea.

Puteți încerca să vă țineți respirația după ce expirați timp de 8-10 secunde – alegeți opțiunea de exercițiu care vi se pare mai confortabilă.

2. Faceți o baie fierbinte

Se toarnă apă de aproximativ 45 ° C într-un recipient și se scufundă mâinile sau picioarele în el timp de 10 minute. Apa fierbinte va face vasele din extremități să se extindă, sângele va curge către ele și tensiunea arterială va scădea ușor.

3. Faceți o baie în apă rece

Faceți o baie sau un dus în apa rece. Corpul se va răci și va scădea ritmul cardiac și, la rândul său, va reduce presiunea cu 11-12%. Dacă țineți mâinile doar în apă rece, acest lucru nu va avea același efect.

4. Bea ceai cald de mentă

Se fierbe un vârf de frunze de mentă în apă clocotită timp de 10 minute, se lasă să se răcească și se soarbe încet. Ca atare, menta poate reduce presiunea arterială.

5. Faceți o compresă cu oțet de mere sau beți

Înmuiați o bucata de material în oțet de mere (3-9%) și aplicați cârpa umedă pe picioare timp de 10-15 minute. Aceasta este o metodă populară. Este adevărat, nu există dovezi convingătoare ale eficienței sale astăzi (oamenii de știință pur și simplu nu au verificat dacă o compresă poate reduce presiunea). Cu toate acestea, în unele cazuri, oțetul poate ajuta de fapt.

S-a stabilit că oțetul de mere conține substanțe care, administrate pe cale orală, pot reduce tensiunea arterială (cel puțin la șobolani funcționează). Cercetările nu au fost încă finalizate, dar în mod clar au perspective.

Prin urmare, dacă doriți să utilizați oțet de mere pentru a reduce tensiunea arterială, este mai eficient din punct de vedere științific să îl luați intern. De exemplu,adăugând o linguriță de oțet într-un pahar cu apă.

De regulă, sub această formă, oțetul de masă este sigur (la fel cum este sigur atunci când se pune în salatele). Dar rețineți că această metodă ar trebui evitata dacă după utilizare aveți dureri de dinți sau arsuri la stomac sau greață.

6. Luați valeriană

Sau medicamente bazate de aceasta, cum ar fi Corvalol. Valeriana este un calmant puternic care ajută corpul să facă față stresului. Inima va începe să bată mai calm, iar tensiunea arterială va scădea. Important: atunci când luați, nu depășiți doza indicată în instrucțiuni!

Cum să scădem permanent tensiunea arterială fără medicamente

Să vă reamintim încă o dată: metodele de mai sus pentru a reduce presiunea la domiciliu sunt măsuri de urgență. Daca vrei sa scapi de tensiunea arteriala crescuta caută ajutorul unui medic.

Dar există și vești bune. Nivelul de presiune este foarte influențat de stilul de viață. Este suficient să o schimbați într-o latură sănătoasă, iar hipertensiunea arterială va scădea total sau necesitatea dumneavoastră de medicamente va scădea semnificativ.

10 moduri prin care iti pot controla tensiunea arteriala fără medicamente:

1. Pierde excesul de greutate. Fiecare kilogram pierdut vă va reduce tensiunea arterială cu aproximativ 1 punct.
2. Exercițiu regulat . Orice sport ajuta: plimbări lungi, jogging, ciclism, înot, dans. Dedicați cel puțin 30 de minute pe zi acestor activități. În acest caz, veți putea reduce presiunea cu încă 5-8 puncte.
3. Mănâncă alimente sănătoase. Mai multe fructe, legume, cereale, mai puține grăsimi, semifabricate, produse de patiserie. Revizuirea dietei vă va ajuta să „scăpați” până la 11 puncte din tensiunea arterială.
4. Taie din sare în dieta dvs. Numai un pic. Acest lucru va ajuta la scăderea presiunii cu 5-6 puncte. Amintiți-vă: OMS și alte surse autoritare recomanda sa  nu consumăm mai mult de 1.500-2.300 mg de sare pe zi, ceea ce înseamnă mai puțin de o linguriță!
5. Limitați consumul de alcool. Este suficient să reduceți doza consumată la o băutură pe zi pentru femei sau două pentru bărbați. O băutură în acest context este egală cu 350 ml bere sau 150 ml vin. Nu depășiți această doză și tensiunea arterială va scădea cu încă 4 puncte.
6. Nu mai fuma. Fiecare țigară vă adaugă puțină tensiune arterială.
7. Bea mai puțină cafea. Cu toate acestea, aceasta este o problemă cam controversată, deoarece oamenii de știință încă dezbat efectul cafelei asupra nivelului de presiune. Faptul este că la unii oameni cofeina determină o creștere a tensiunii arteriale, în timp ce la alții acest efect nu este observat. Dacă aparțineți primei categorii (verificați: măsurați presiunea înainte de pauză de cafea și 30 de minute după aceasta și comparați indicatorii), este mai bine să refuzați băutura.
8. Încercați să reduceți stresul. Stresul cronic este unul dintre principalii factori declanșatori ai hipertensiunii arteriale.
9. Monitorizați tensiunea arterială acasă și consultați-vă medicul în mod regulat. Monitorizarea la domiciliu vă poate ajuta să înțelegeți mai bine ce schimbări de stil de viață funcționează și care nu.
10. Căutați sprijin din partea familiei și a prietenilor. Anunțați-i despre problema dvs. și cereți ajutor. Grija pentru cei dragi vă va ușura lupta și va reduce stresul.