Deși sucul de lămâie este o băutură acidă, mulți oameni consideră că apa cu lămâie ajută la combaterea refluxului acid. Această strategie terapeutică funcționează și, dacă da, cât de sigură este?
Refluxul acid se caracterizează prin eliberarea sucului gastric în esofag. Este o afecțiune medicală obișnuită care afectează până la 30% dintre persoanele din întreaga lume. Refluxul acid poate fi un simptom al bolii de reflux gastroesofagian (GERD).
Persoanele cu reflux acid sunt deseori interesate de terapia la domiciliu pentru tulburare.
Rezumat
Apa cu lămâie poate ușura refluxul acid
Refluxul acid provoacă inflamații și iritații ale mucoasei esofagului. Acest lucru se poate manifesta ca o senzație de arsură la care oamenii se referă de obicei ca arsuri la stomac. Simptomele acestei afecțiuni includ, de asemenea, eructații, insuficiență și greață.
Potrivit unui studiu din 2012 realizată de oamenii de știință americani, sucul de lămâie a fost utilizat pe scară largă atât în medicina occidentală, cât și în cea estică de secole, pentru a îmbunătăți digestia și pentru a trata tulburările gastroenterologice, inclusiv refluxul acid.
Cu toate acestea, lumea științifică nu a prezentat încă studii care să confirme proprietățile curative ale sucului de lămâie. De fapt, această băutură poate agrava simptomele de reflux acid, deoarece este ea însăși acidă.
Unii experți consideră că apa cu lămâie are un efect alcalinizant, adică neutralizează acidul din stomac. Dacă acesta este cazul, simptomele de reflux acid pot fi ameliorate prin acest remediu. Cu toate acestea, trebuie înțeles că această teorie nu are nicio bază științifică.
Sucul de lămâie este un mediu acid cu un pH de 3, iar echilibrul acido-bazic al apei este de aproximativ 7. Adică apa este neutră – nu este nici acidă, nici alcalină.
Unele persoane cu reflux acid pot constata că atunci când beau un pahar cu apă de lămâie, starea lor se îmbunătățește. Pentru alții, substanțele acide, cum ar fi apa cu suc de lămâie, pot agrava simptomele.
Cum se folosește apa de lămâie pentru tratarea refluxului acid
Aș dori să reiterez faptul că nu există dovezi științifice care să susțină beneficiile apei de lămâie în lupta împotriva simptomelor de reflux acid. Dacă o persoană încă dorește să încerce această metodă de tratament, ar trebui să ia în considerare următoarele recomandări.
- Se amestecă o lingură de suc proaspăt de lămâie într-un pahar cu apă. Dacă gustul soluției rezultate rămâne prea concentrat, atunci folosiți mai puțin suc de lămâie. Diluați întotdeauna sucul de lămâie cu apă pentru a reduce aciditatea.
- Unii oameni beau apă cu lămâie timp de 20-30 de minute înainte de fiecare masă. În acest fel, încearcă să prevină episoadele de reflux acid.
- Bea mai întâi cantități mici de apă cu lămâie și urmărește cum reacționează corpul tău la aceasta. Creșteți treptat volumul la un pahar plin dacă simțiți o îmbunătățire.
- Beți apă de lămâie printr-un pai, deoarece acidul din sucul de lămâie poate deteriora smalțul dinților.
Beneficii și riscuri asociate consumului de apă cu lămâie
Apa cu lămâie are mai multe beneficii pentru sănătate, dar consumul ei regulat este, de asemenea, asociat cu anumite riscuri.
Beneficiu
Unii oameni cred că apa cu suc de lămâie poate oferi multe beneficii pentru sănătate.
Apa cu lămâie conține vitamina C , care este un antioxidant. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate din SUA, vitamina C îmbunătățește sistemul imunitar, care ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. Vitamina C permite, de asemenea, unei persoane să absoarbă fierul din aportul zilnic de alimente.
Se crede că sucul de lămâie are potențialul de a crește eficiența rinichilor, de a îmbunătăți aspectul pielii și chiar de a reduce riscul de cancer . Cu toate acestea, toate aceste proprietăți benefice nu au fost confirmate de cercetări științifice serioase.
Riscuri
În general, apa cu suc de lămâie nu dăunează persoanelor care o beau regulat. Cu toate acestea, poate provoca unele reacții adverse.
De exemplu, apa cu lămâie dăunează smalțului dinților. Mai mult, dacă îl bei prin paie, poți preveni efectul negativ.
După ce ai băut apă cu suc de lămâie, clătește-ți gura cu apă curată.
Unii oameni pot experimenta o exacerbare a refluxului acid atunci când beau apă cu suc de lămâie. Trebuie amintit că, atunci când se utilizează metode de tratament la domiciliu, este necesar să se monitorizeze răspunsul corpului la terapie și să se oprească dacă simptomele se agravează.
Alte tratamente pentru refluxul acid
Pentru refluxul acid ușor până la moderat, medicamentele fără prescripție medicală vă pot ajuta. În plus, medicii pot prescrie medicamente eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi antiacide sau inhibitori ai pompei de protoni. Trebuie amintit că aportul oricărui produs farmacologic trebuie coordonat cu un medic.
În lupta împotriva refluxului acid, următoarele tratamente la domiciliu pot fi de ajutor.
- Sirop de Aloe Vera. În 2015, oamenii de știință americani au efectuat un studiu și au descoperit că siropul de aloe vera poate reduce simptomele GERD. Pentru a reduce inflamația și refluxul acid, puteți amesteca siropul de aloe vera în apă pentru uz intern.
- Alimente bogate în enzime. Refluxul acid poate fi redus prin administrarea suplimentelor de enzime digestive înainte de mese sau prin consumul de alimente bogate în aceste enzime, cum ar fi papaya sau ananasul.
Pentru a învăța cum să gestionați refluxul acid, oamenii pot face următoarele modificări ale stilului de viață.
- Evitați alimentația excesivă. Persoanele care mănâncă mult în general sau care consumă porții mari de alimente la un moment dat pot irita stomacul și pot provoca reflux acid.
- Mențineți o greutate sănătoasă. Refluxul acid este mai frecvent la persoanele care sunt supraponderale sau obeze.
- Evitați alimentele care declanșează simptome. Alcoolul, cofeina, ciocolata, sifonul și alimentele picante pot declanșa refluxul acid.
- Ridicați capul în pat în timp ce dormiți. Dacă apare reflux acid noaptea, încercați să dormiți cu capul sus. De asemenea, evitați să mâncați cu 2-3 ore înainte de culcare.
- Mănâncă încet. Aportul de alimente rapide poate declanșa refluxul acid.
- Evitați să purtați haine strânse. Purtați haine largi și nu strângeți centurile strânse. În acest fel, puteți preveni presiunea excesivă asupra abdomenului.
- Renunțe la fumat. Fumatul vă crește riscul de a dezvolta reflux acid.
Concluzie
Refluxul acid este o afecțiune inconfortabilă care duce adesea la eructații și arsuri la stomac.
Apa cu suc de lămâie este un remediu popular și uneori eficient pentru refluxul acid. Cu toate acestea, nu trebuie să beți suc de lămâie foarte concentrat. În plus, atunci când încerci prima dată să folosești apă cu lămâie, trebuie să observi cu atenție reacția corpului.
Pentru unii oameni, ajută la ameliorarea simptomelor de reflux acid după masă, dar pentru alții, sucul acid provoacă apariții.
Consumul regulat de suc de lămâie este asociat cu riscuri minore, deși unele persoane preferă să consulte un medic înainte de a utiliza o astfel de strategie terapeutică, mai ales dacă suferă de alte tulburări ale sistemului digestiv.
Persoanele care nu au găsit apă cu suc de lămâie benefică sănătății lor pot gestiona refluxul acid prin schimbări ale stilului de viață sau alte tratamente la domiciliu.