Când dormim, corpul nostru nu cade într-o stare de odihnă inconștientă, ci comută între fazele somnului non-REM și REM. Se înlocuiesc complet numai dacă o persoană doarme noaptea, deoarece în timpul zilei activitatea ritmurilor circadiene este perturbată. Acesta este un fel de ceas biologic care este responsabil pentru modul în care ne relaxăm.

În timpul fazelor de somn REM, creierul rămâne foarte activ. Prima dintre ele durează aproximativ 10 minute, mai aproape de dimineață devin mai lungi. În aceste momente, ochii noștri încep să se miște intens sub pleoapele închise, respirația se accelerează și devine neregulată. În aceste faze , vedem vise vii, memorabile.

În perioadele de somn lung apar și visele , dar de obicei sunt simple, fragmentare, slabe și inconsistente.

Toate visele noastre se bazează pe amintiri, sentimente și imagini dobândite în timp ce suntem treji și chiar și cele mai ciudate dintre ele au elemente împrumutate din realitate. Acesta este în mare parte motivul pentru care, de exemplu, persoanele cu depresie pot avea coșmaruri. Ele reflectă o stare mentală severă.

Există vreun beneficiu pentru vise?

Oamenii de știință nu au decis încă pe deplin de ce o persoană are nevoie de vise. Cea mai populară explicație este că ele ne pot ajuta să facem față emoțiilor și să dăm un sens lumii din jurul nostru. Deci, în timpul somnului, amintirile sunt selectate și fie integrate în tezaurul nostru de cunoștințe (memoria pe termen lung), fie șterse. Adică scăpăm de tot ce este de prisos. Acesta este un fel de descărcare.

Există, de asemenea, un studiu ai cărui autori au găsit o legătură între cantitatea de somn REM și gândirea creativă. Oamenii de știință cred că activitatea mentală activă asociată cu visele ajută la dezvoltarea conexiunilor asociative în creier.

Cu toate acestea, se cunosc mult mai multe despre beneficiile somnului în general. De exemplu, în timpul acesteia, toxinele sunt eliminate din creier.

De ce nu visezi

De cele mai multe ori, nu este nimic în neregulă cu asta. Dar uneori lipsa viselor indică probleme de sănătate.

Visezi, dar uiți

Majoritatea oamenilor au vise care durează împreună aproximativ 2 ore pe noapte. Dar aproape pe toți îi uităm. Prin urmare, poate părea că nu ai visat nimic.

Faptul este că în timpul fazelor de somn REM, capacitatea de a-și aminti informațiile se deteriorează . Acest lucru se datorează faptului că neuronii din hipotalamus încep să funcționeze , care sunt responsabili pentru producția de hormoni care concentrează melanina.

Cel mai adesea, este înregistrat doar visul care a fost visat înainte de trezire. Când ne trezim, memoria noastră începe să funcționeze normal din nou. Abilitatea de a-ți aminti revine și visul nu este uitat.

Conținutul somnului joacă, de asemenea, un rol. Cu cât este mai luminos și mai specific, cu atât rămâne mai bine în memorie. De exemplu, imaginile pe care le vedem în fazele unui vis lung sunt mai mult ca fotografii statice decât un film. Prin urmare, astfel de vise sunt prost amintite.

Ai peste 60 de ani

Odată cu vârsta, cantitatea de somn REM, precum și somnul în general, scade la o persoană . Prin urmare, persoanele în vârstă pot înceta treptat să viseze. Acesta este un proces natural și nu ar trebui să vă fie frică de el.

Ai apnee în somn

Aceasta este o tulburare de somn în care respirația este întreruptă. Ca urmare, organismul nu poate intra în faza de somn REM. Posibilitatea acestei boli merită să vă gândiți dacă încetați să visați brusc.

Suferi narcolepsie

Este o tulburare neurologică care provoacă crize de somnolență în timpul zilei și perturbă rutina normală. Din această cauză, reglarea naturală a somnului REM este perturbată. La fel ca și în cazul apneei în somn, dispariția bruscă a viselor poate indica dezvoltarea unei astfel de boli.

Folosești anumite substanțe

Dificultățile în trecerea organismului la somnul REM pot apărea din cauza utilizării antidepresivelor, alcoolului, nicotinei sau cafelei înainte de culcare. De exemplu, antidepresivele relaxează și, prin urmare, induc etape mai profunde de somn, în timp ce cofeina, dimpotrivă, duce la insomnie.

Ce să faci pentru ca visele să revină

Dacă dormi mereu profund, dar dimineața nu-ți poți aminti niciodată sau foarte rar ce ai visat, nu ai de ce să-ți faci griji. Doar că corpul tău funcționează în așa fel încât visele să nu fie amintite sau amintite foarte rar. Acest lucru poate fi insultător, dar nu înseamnă nimic rău.

Dacă tot vrei să-ți amintești vise, folosește sfatul lui Robert Stickgold, profesor la Harvard Medical School, pe care l-a acordat într- un interviu acordat BBC:

• În timp ce adormi, repetă că ai vrea să-ți amintești visul de astăzi.
• Bea apă înainte de culcare. Trezindu-te noaptea, iți vei activa memoria si iti vei aminti mai bine visele.
• Rămâi un timp în pat după trezire. Gândește-te și încearcă să-ți amintești la ce ai putea visa.

Dacă ai încetat să visezi odată cu vârsta, este puțin probabil să se facă ceva în privința asta. În orice caz, indiferent de vârsta ta, va fi benefic să menții un somn sănătos. Dormi 7-9 ore pe noapte, încearcă să te relaxezi și să nu folosești gadget-uri înainte de a merge la culcare, fă exerciții fizice și ține un regim. Nu faptul că acest lucru va ajuta să visezi, dar cu siguranță va avea un efect benefic asupra sănătății.

Ar fi util să renunți la abuzul de alcool și țigări. De asemenea, este mai bine să nu bei cafea noaptea. Deci se va dovedi a scăpa de efectele negative ale acestor substanțe asupra somnului. Merită să luați medicamente numai dacă sunt prescrise de un medic.

Dacă bănuiți că aveți o tulburare de somn, faceți o programare la medicul dumneavoastră. Doar un specialist poate prescrie un tratament. De exemplu, pacienții cu apnee în somn beneficiază de terapie cu un dispozitiv de presiune a căilor respiratorii.