Hemoglobina este o proteină care se găsește în celulele roșii din sânge. Aceste mici corpuri sunt responsabile pentru transportarea oxigenului în tot corpul.

Pe lângă transportul oxigenului, hemoglobina îndepărtează dioxidul de carbon din celule și îl direcționează către plămâni. Când o persoană expiră, dioxidul de carbon părăsește corpul. Cu hemoglobină scăzută, devine dificil pentru organism să îndeplinească aceste funcții.

În acest articol, veți afla mai multe despre cum să vă creșteți nivelul de hemoglobină în mod natural. De asemenea, vă vom spune cum este evaluat nivelul hemoglobinei și vom oferi normele privind conținutul său la bărbați și femei.

Cum să mărești nivelul de hemoglobina

Puteți crește nivelul de hemoglobină acasă. Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați următoarele strategii.

Creșterea aportului de fier

Când nivelul hemoglobinei este scăzut, o persoană poate consuma alimente bogate în fier. Fierul stimulează producția de hemoglobină, motiv pentru care se formează în organism un număr suficient de celule roșii din sânge.

Alimentele bogate în fier includ următoarele:

• carne si peste;
• alimente din soia;
• ouă;
• Fructe uscate, cum ar fi curmale și smochine;
• brocoli;
• Legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul sau varza;
• fasole verde;
• nuci si seminte;
• unt de arahide.

Creșterea aportului de acid folic

Acidul folic este o vitamină B care joacă un rol important în producția de hemoglobină. Dacă o persoană nu obține suficient folat, globulele roșii din sânge nu vor putea să se maturizeze, ceea ce poate duce la anemie cu deficit de folat și niveluri scăzute de hemoglobină.

Sursele bune de folat includ următoarele:

• vită;
• spanac;
• orez;
• arahide
• fasole negre;
• Fasole roșie;
• avocado;
• salata verde.

Asigurarea absorbției maxime a fierului

Consumul de alimente bogate în fier este important. Cu toate acestea, este la fel de important să vă ajutați corpul să absoarbă acest fier.

Alimentele bogate în vitamina C, precum citricele, căpșunile și legumele cu frunze verzi, pot stimula organismul să absoarbă cantități mari de fier. În plus, suplimentele cu vitamina C pot fi benefice.

Vitamina A și betacarotenul ajută corpul să absoarbă și să folosească fierul.

Alimentele bogate în vitamina A includ următoarele:

• peşte;
• ficat;
• dovleac;
• cartofi dulci (ignam);
• varza;
• varza.

Alimentele bogate în betacaroten sunt fructele și legumele galbene, roșii și portocalii, de exemplu:

• morcov;
• cartof dulce;
• dovleac;
• pepene galben
• Mango.

Suplimentele de vitamina A ajuta organismul sa proceseze fierul, dar aceasta vitamina poate fi daunatoare daca este consumata in cantitati foarte mari.

Excesul de vitamina A din organism poate duce la o afecțiune numită hipervitaminoză A. Această abatere se caracterizează prin simptome neplăcute, cum ar fi dureri articulare, dureri de cap severe și presiune intracraniană crescută.

Suplimente de fier

Un medic poate sfătui o persoană cu un nivel extrem de scăzut de hemoglobină să înceapă să ia suplimente de fier. Doza va depinde de nivelul scăzut al hemoglobinei.

Trebuie remarcat faptul că prea mult fier în organism este un pericol pentru sănătate. Un exces de element poate provoca hemocromatoză, care duce la boli de rinichi și efecte secundare, cum ar fi constipație, greață sau vărsături.

Odată cu suplimentarea, nivelul de fier va crește treptat în câteva săptămâni. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați suplimente timp de luni de zile pentru a vă mări depozitele de corp ale acestui element.

Valoarea normala a hemoglobinei în organism

Medicii verifică nivelul hemoglobinei cu ajutorul unui test de sânge.

Hemoglobina scăzută este diagnosticată atunci când un bărbat are mai puțin de 13,5 grame pe decilitru (g/dL) și o femeie are mai puțin de 12 g/dL.

O persoană poate avea niveluri scăzute de hemoglobină din mai multe motive diferite, inclusiv:

• anemie feriprivă;
• sarcina;
• probleme cu rinichii sau ficatul;
• boli cronice.

Unele persoane au niveluri scăzute de hemoglobină în mod natural, care nu sunt cauzate de nicio afecțiune medicală, iar pentru unele persoane, deficitul de hemoglobină nu provoacă simptome sau semne.

Sub îndrumarea medicului, o persoană poate stimula nivelul hemoglobinei să scadă sub limita superioară. Limitele superioare ale hemoglobinei sunt:

• 17,5 g / dl pentru bărbați;
• 15,5 g / dl pentru femei.

Nivelul necesar de hemoglobină pentru copii depinde de vârsta lor. Oricine este îngrijorat de nivelul de hemoglobină al copilului său ar trebui să discute acest lucru cu un medic.

Persoanele cu niveluri foarte scăzute de hemoglobină pot avea nevoie de tratament suplimentar dacă ajustările dietetice și suplimentele nu s-au îmbunătățit.

Simptome

Simptomele unui nivel excesiv de scăzut de hemoglobină includ următoarele:

• ritm cardiac rapid sau neregulat;
• albirea pielii și a gingiilor;
• oboseală;
• slăbiciune musculara;
• hematoame frecvente și inexplicabile;
• dureri de cap recurente.

Cauze

Persoanele cu un nivel scăzut de hemoglobină pot fi anemice. Cauzele frecvente ale anemiei includ:

• deficit de fier, vitamina B12 sau acid folic;
• pierderi semnificative de sânge;
• tipuri de cancer care afectează măduva osoasă, cum ar fi leucemia;
• boli de rinichi;
• boli de ficat;
• hipotiroidism – o afecțiune în care glanda tiroidă produce cantități insuficiente de hormoni;
• talasemia este o boală ereditară care împiedică hemoglobina să își îndeplinească corect funcțiile;
• Anemia falciformă este o tulburare genetică care determină o scădere a numărului de celule roșii din sânge și o scădere a nivelului de hemoglobină.

Nivelurile scăzute de hemoglobină pot fi, de asemenea, cauzate de:

• boli pulmonare;
• fumat excesiv;
• arsuri;
• exces de activitate fizică.

Concluzie

Mulți oameni pot stimula producția de hemoglobină ajustându-și dieta și luând suplimente. Doza corectă pentru suplimentare trebuie discutată cu un medic.

Dacă nivelul de hemoglobină rămâne scăzut, persoana respectivă poate avea nevoie de tratament suplimentar, cum ar fi o transfuzie de sânge.

În funcție de cauza nivelului scăzut de hemoglobină și de răspunsul organismului la tratament, poate dura câteva săptămâni până la un an sau mai mult pentru a obține niveluri sănătoase de hemoglobină.