Dacă suferiți de insomnie, nu vă grăbiți să luați pastile. Folosiți leacuri naturiste care vă vor ajuta să adormiți și nu vă vor face rău.

Somnul joacă un rol foarte important în viața unei persoane. Din cauza lipsei frecvente de somn, poate aparea durerea de cap , apar iritații și slăbiciune, iar aspectul general lasă de dorit – apar vânătăi sub ochi , o față palidă de oboseală.

Ce cauzează insomnia

Există multe motive pentru insomnie, iar cele mai frecvente sunt problemele psihologice, încălcarea regimului obișnuit, consumul de alcool, cafea puternică băută înainte de culcare și mâncarea excesivă seara, în special alimentele grele și grase.

Insomnia poate fi cauzată de munca mentală intensă, de jocuri zgomotoase, de citit înainte de culcare sau de fumat.

De asemenea, apare atunci când muncești prea mult sau se te aștepți constant la un somn slab și experiențe conexe, precum și cu activitate fizică insuficientă. Dacă o persoană se află într-o stare de depresie profundă , atunci are și ea dificultăți în a adormi sau nu poate dormi deloc.

Leacuri naturale pentru insomnie

Pentru insomnie, puteți folosi proprietățile benefice ale legumelor, fructelor, plantelor, plantelor sălbatice, dar există și alte alimente care vă ajută să adormiți – deși, de obicei, nu este recomandat să mâncați noaptea. Aceste produse sunt recomandate pentru cină, iar înainte de culcare, beți ceai de oregano, ceai de mușețel, chefir sau lapte cu miere.

• Este obișnuit să beți lapte cald noaptea, deoarece are proprietăți liniștitoare: laptele conține aminoacidul util triptofan și calciu. Calmează triptofanul și calciul ajută la absorbția acestuia.
• O opțiune excelentă sunt fulgii de ovăz. Vă oferă o senzație de căldură și sațietate, sunt bogati în fibre și conțin, de asemenea, melatonină, hormonul somnului. Dacă adăugați lapte cald și miere atunci somnul dvs. va fi și mai liniștit.
• Bananele au un conținut ridicat de serotonină, care poate contribui, de asemenea, la promovarea somnului odihnitor, dar bananele au și multe calorii. Nu vă faceți griji, totuși, pentru că doar o jumătate de banană este suficientă pentru a vă împiedica să vă gândiți la insomnie.
• Ceai de mușețel cu miere este un excelent somnifer natural. Este suficient să beți un pahar de ceau înainte de culcare, adăugând doar o linguriță de miere, pentru a diminua anxietatea, iar efectele stresului din timpul zilei s-au redus.
• Puteți chiar să beți ceai verde cu bomboane de ciocolată – acest lucru va fi suficient dacă insomnia nu a luat încă o formă neglijată.

Leacuri pe baza de ceaiuri pentru insomnia

Următoarele leacuri vă vor ajuta, de asemenea, să adormiți mai repede:

• Cunoscutul păducel, pe care medicii îl recomandă adesea pentru nevroze, boli de inimă și hipertensiune arterială, ameliorează și insomnia. Fructele pot fi adăugate la ceai sau preparate separat: 20 g de fructe pe pahar de apă. De fiecare dată trebuie să preparați păducel proaspăt și să-l beți de 3 ori pe zi, cu 30 de minute înainte de mese.
• Florile de oregano sunt bogate în uleiuri esențiale și taninuri. Această plantă este adesea utilizată pentru diverse probleme feminine. Are un efect calmant și, prin urmare, este recomandat pentru insomnie.
• Ceaiul de mentă îmbunătățește sănătatea și calmează, dilată vasele de sânge, ameliorează spasmele. Menta conține un ulei format din flavonoide, acizi organici, mentol, caroten și alte substanțe active. Noaptea trebuie să beți o când de ceai de mentă: turnați 1 lingură de frunzele la un pahar de apă clocotită și se lasă 20 de minute. Puteți adăuga pur și simplu câteva frunze de mentă la ceaiul cu care sunteți obișnuit.
• Dacă vă este greu să adormiți din cauza faptului că sunteți prea stresați în timpul zilei, beți ceai de țelină. Țelina tocata (20 g) se toarnă cu un pahar de apă clocotită, se infuzează 30 de minute, se filtrează și se bea de 3 ori pe zi, ½ cană de fiecare data.
• Sucul de dovleac este util nu numai pentru edem de diferite origini, obezitate și hipertensiune. Dacă bei un pahar de suc de dovleac cu miere noaptea, atunci insomnia va înceta să te mai chinuiască, iar somnul va fi mai profund.
• Mierea poate fi folosită noaptea nu numai cu apă caldă sau lapte – există o mulțime de leacuri populare pentru insomnie cu miere. Puteți bea miere timp de 1-2 săptămâni în timpul zilei: 60-100 g miere pentru 500-800 ml apă fiartă răcită, beți de 3-4 ori pe zi timp cate 120-200 ml, ultimul aport cu o jumătate de oră înainte de culcare . După 1-2 săptămâni, starea se va îmbunătăți.
• Se amestecă 3 lingurițe de oțet de mere într-o ceașcă in care ati pus putina miere  și luați acest amestec înainte de culcare. Somnul va veni peste o jumătate de oră. Dacă te trezești în mijlocul nopții, poți lua din nou amestecul.
• Sucul de lămâie și mierea sunt amestecate în părți egale si se adauga la ceaiul favorit. Ceaiul se bea noaptea înainte de culcare.

Băi pentru insomnie

În lupta împotriva insomniei, putem face diverse băi . Somniferele calde cu adaos de uleiuri esențiale sunt foarte eficiente : menta (cinci picături), mușețel (două picături) și portocale (două picături). Faceți baie seara înainte de culcare.

Băile fierbinți de picioare seara ameliorează oboseala, calmează sistemul nervos și îmbunătățesc somnul. Plantele parfumate pot fi folosite și în băi liniștitoare pentru a promova un somn bun. Uneori este suficient să faci mai multe băi cu flori de galbenele, mentă, oregano, iar somnul este normalizat. Băile de conifere sunt, de asemenea, foarte eficiente.

• Băile de conifere sau băile de flori de galbenele, mentă și oregano se prepară după cum urmează: 50 de grame de conuri sau ace de molid sau 50 de grame de flori de galbenele, mentă și oregano fiecare în trei litri de apă clocotită, apoi se strecoară și se toarnă într-o baie cu apă călduță apă (34-35 ° C). Trebuie să faceți o astfel de baie înainte de a merge la culcare timp de 10 minute de trei ori pe săptămână, în total de 5-7 ori.
• Băile cu ceai de valeriană servesc la calmarea inimii și a întregului sistem nervos. Reduc agitația măduvei spinării și sunt recomandate în special pentru insomnii nervoase. Ar trebui să stai nemișcat în apă, închizând ochii și desenând imagini plăcute în imaginația ta (suprafața albastră a lacului etc.). Acest lucru îmbunătățește efectul de relaxare musculară, fără de care un somn bun este imposibil. Este recomandat să vă culcați imediat după ce ați făcut o baie.
• O baie cu mușețel, valeriană și mentă poate fi confortabilă și se face cu o jumătate de oră înainte de culcare – după aceea ți se garantează un somn odihnitor până dimineața. Ierburile se amestecă în părți egale, 200 g din amestec se toarnă cu apă clocotită (2 l), se fierbe timp de 20 de minute la foc mic, se toarnă într-o baie. Temperatura apei trebuie sa fie de 36-40 ° C.

Puteți folosi orice leacuri pentru insomnie, dar dacă gândul că nu veți putea adormi nu vă va părăsi și nu credeți în el, oricât de mult ați încerca, eforturile dvs. pot fi cu adevărat în zadar. Încercați să vă controlați gândurile care vă interferează cu somnul.