Pentru a avea o postură bună trebuie sa luați în considerare un spate plat cu ușoare îndoiri fiziologice în regiunea toracică (cifoză) și partea inferioară a spatelui (lordoză), umerii îndreptați și o poziție a gâtului drept.
Mai mult, în 1967, profesorul John Keeve a scris că știința nu susține beneficiile unui ideal estetic de postură pentru sănătatea spatelui. Au trecut peste 50 de ani și încă nu există dovezi sigure în acest sens.
Un studiu cu participarea adulților, copiilor și adolescenților, nu a fost găsită nicio legătură între curbele coloanei vertebrale și sănătatea acesteia. Au ajuns la aceeași concluzie.
In alte doua studii nu au găsit o legătură între postură și durerile de spate.
Poate că nu este poziția oaselor și articulațiilor în sine, ci modul în care se mișcă. Oamenii de știință sugerează că problemele de spate pot apărea din cauza activării greșite a mușchilor corpului și pelvisului. De exemplu, la pacienții cu dureri de spate, flexarea șoldului este dificilă din cauza activității excesive a fesierii și mușchilor care îndreptă coloana.
Ce este important pentru sănătatea coloanei vertebrale
O postură bună este, în primul rând, absența clemelor musculare și deloc idealul estetic al purtării militare.
Tensiunea prelungită a mușchilor din jurul coloanei vertebrale poate perturba circulația sângelui și poate împiedica drenajul venos și limfatic din țesuturile moi ale spatelui.
Aceasta, la rândul său, contribuie la dezvoltarea modificărilor degenerative. Drept urmare, chiar și sarcinile minore pot duce la proeminență și hernie în segmentul coloanei vertebrale cu circulație sanguină redusă.
Un spate perfect drept, care poate fi văzut adesea în imagini, nu garantează neapărat sănătatea.
Astfel, aspectul vizual al posturii contează mult mai puțin decât funcționalitatea sistemului musculo-scheletic. Dar cum să înțelegeți dacă ar trebui să remediați ceva este o altă întrebare.
Cum să știi dacă postura merită să lucrezi
Clemele și blocurile musculare în articulații pot apărea la orice vârstă, începând din copilărie. Acestea sunt capabile să se manifeste atât imediat, cât și după o perioadă destul de lungă. De exemplu, după epuizarea stresului fizic sau psihologic.
Dacă bănuiți probleme de postură, începeți prin a vă uita la starea generală de sănătate.
Slăbiciune, oboseală, greutate și proastă dispoziție după trezire sunt primele simptome că undeva în corp există focare cu circulație sanguină redusă. Dacă te confrunți cu așa ceva fără nicio cauză psihologică evidentă sau boală, ar trebui să verifici dacă există cleme musculare și blocaje în articulații. În timp, aceste probleme pot duce la hernie, protruzie, nevralgie, sciatică și chiar accident vascular cerebral ischemic.
Cercetările medicale arată că exercițiile pentru dezvoltarea forței musculare și coordonarea mișcărilor sunt eficiente în tratarea durerilor cronice de spate.
Cu toate acestea, dacă aveți probleme, cel mai bine este să alegeți ședințe individuale cu un medic de terapie cu exerciții fizice și să nu efectuați exerciții care par să vă ajute.
Terapeutul de reabilitare sfătuiește exerciții regulate, personalizate individual, masaj și automasaj care vizează ameliorarea tensiunii musculare. Această abordare vă va crește șansele de corectare a posturii cu succes și va reduce riscul de erupții din mișcări alese necorespunzător.