De obicei, folosim laxative fără prescripție medicală pentru a trata constipația, dar utilizarea pe termen lung poate face o persoană dependentă de acestea. Acesta este motivul pentru care mulți oameni folosesc leacuri batranesti precum uleiul de măsline, prunele și bicarbonatul de sodiu pentru a trata constipația acasă.

De ce este uleiul de măsline bun pentru constipație?

• Uleiul de măsline acționează ca un laxativ care lubrifiază intestinele și oferă umezeală scaunelor, facilitând mișcarea prin colon.
• Grăsimile mononesaturate prezente în acesta îmbunătățesc viteza de mișcare a intestinului.
• Uleiul de măsline întărește mucoasa colonului, care este slăbită de constipație.
• Stimulează contracția musculară în colon pentru a facilita trecerea scaunului.
• Este bogat în vitaminele E și K, antioxidanți, acizi grași omega-3 și 6, care ajută la îmbunătățirea sănătății tractului digestiv.
• Uleiul de măsline încurajează vezica biliară să secrete bilă, ceea ce este important pentru digestie. În plus, stimulează producția de enzime digestive pentru a îmbunătăți digestia.
• Uleiul de măsline rămâne stabil în medii foarte acide, cum ar fi cele cauzate de bacteria Helicobacter Pylori, care poate provoca cancer și ulcere gastrice (constipația este unul dintre simptomele acestor boli).

Cum se utilizează uleiul de măsline pentru constipație

Există diferite moduri de a folosi uleiul de măsline, singur sau în combinație, pentru a trata constipația.

Ulei de măsline pentru constipație la adulți

1. Ulei de măsline pur

Consumul de ulei de măsline este unul dintre cele mai simple moduri de a trata constipația.

• Dimineața, beți 1 lingură de ulei de măsline pe stomacul gol și repetați același lucru înainte de culcare.
• Urmați această metodă zilnic, timp de o săptămână sau mai mult, până când obțineți ușurare.

Notă: Dacă uitați să-l luați pe stomacul gol dimineața, îl puteți lua la 1 oră după micul dejun.

2. Băutură laxativă făcută din ulei de măsline pentru constipație

Puteți adăuga ulei de măsline la un alt ingredient care are și proprietăți de prevenire a constipației.

• Lapte: O combinație de lapte cald și ulei de măsline ajută la slăbirea scaunelor dure. De asemenea, hidratează colonul, facilitând trecerea scaunului.
• Cafea: Uleiul de măsline poate fi adăugat la cafeaua de dimineață, care acționează ca un laxativ. Acest proces ajută la curățarea colonului după ce ați băut băutura. Eliberează și hidratează scaunul astfel încât să poată trece cu ușurință prin colon.
• Suc de fructe sau legume: Puteți adăuga ulei de măsline la orice suc de fructe sau legume. Alegeți legume sau fructe bogate în fibre. Fibrele măresc scaunele, care stimulează mișcările intestinului, iar uleiul de măsline hidratează colonul.
• Suc de pătrunjel : știm că pătrunjelul este o modalitate puternică de a curăța colonul, deoarece elimină toxinele dăunătoare din sistemul digestiv. Stimulează mișcarea intestinului și forțează intestinele să treacă prin scaune.

instrucțiuni:

• Se amestecă 1 lingură de ulei de măsline cu oricare dintre ingredientele de mai sus.
• Bea pe stomacul gol sau înainte de culcare.
• Repetați procesul după cum este necesar.

3. Ulei de măsline cu lămâie

Combinația de lămâie și ulei de măsline previne uscarea colonului , care ajută scaunul să se miște ușor.

instrucțiuni:

• Se amestecă 1 lingură de ulei de măsline și 1 linguriță de suc de lămâie.
• Consumați amestecul înainte de culcare.
• Repetați regulat.

4. Ulei de măsline cu iaurt

Dacă suferiți de constipație din cauza bacteriilor din intestin, atunci această metodă este pentru dvs. Iaurtul conține probiotice și întărește mucoasa colonului . Ajută la tratarea constipației severe și a simptomelor acesteia.

instrucțiuni:

• Adăugați 1 lingură de ulei de măsline la un pahar de chefir.
• Se amestecă bine și se bea.
• Repetați procesul de 3 ori într-o singură zi.

5. Ulei de măsline cu fructe fibroase

Puteți utiliza orice fruct bogat în fibre pentru acest proces. Fructele bogate în fibre includ măr, ananas, pară, piersică, zmeură sau portocală.

instrucțiuni:

• Adăugați 1 lingură de ulei de măsline la 1 cană de fructe mărunțite sau salată de fructe.
• Mănâncă asta pe stomacul gol în fiecare zi.
• Repetați procesul zilnic.

6. Ulei de măsline cu piper negru și usturoi

Faceți o pastă cu aceste ingrediente. Puteți adăuga această pastă zilnic în salate de legume bogate în fibre sau carne și carne de pasăre.

instrucțiuni:

• Se amestecă 1 linguriță de ulei de măsline, 2 până la 3 lingurițe de pudră de curcuma, un vârf de piper negru și 1 cățel de usturoi (tocat).
• Se amestecă bine ingredientele și se păstrează într-un recipient etanș la frigider.

Ulei de măsline pentru constipație la copii

Uleiul de măsline este, de asemenea, foarte util în tratarea constipației la copii. Uleiul de măsline ajută la stimularea vezicii biliare să producă bilă, care acționează ca un laxativ natural.

Metoda 1:

• Adăugați 1 linguriță de ulei de măsline în sucul de fructe sau legume bogat în fibre al copilului dvs. și hrăniți-l pe stomacul gol dimineața. Puteți să le hrăniți feluri de mâncare gătite în ulei de măsline în timpul prânzului și cinei.

Metoda 2:

• Masează burtica bebelușului cu câteva picături de ulei de măsline. Acest lucru ajută la slăbirea mușchilor din apropierea intestinelor și ameliorarea durerii.
• Urmați regulat procesul pentru a îmbunătăți mișcările intestinului.

Efectele secundare ale uleiului de măsline pentru constipație

Deși uleiul de măsline poate ajuta la ameliorarea constipației, există câteva efecte secundare și factori de risc:

• Deoarece uleiul de măsline are un conținut ridicat de calorii (120 de calorii într-o lingură), puteți crește în greutate dacă îl utilizați mult timp fără control al caloriilor.
• Corpul nostru poate absorbi doze mici de ulei de măsline, dar doze mari de ulei de măsline poate provoca diaree . Deci, cel mai bine este să rămânem la proporțiile menționate mai sus.
• Persoanele cu diabet și alte afecțiuni medicale cronice ar trebui să consulte un medic înainte de a încerca uleiul de măsline pentru constipație. Consumul regulat de ulei de măsline poate reduce nivelul zahărului din sânge .

Sfaturi pentru tratamentul și prevenirea constipației

Uleiul de măsline singur nu va vindeca constipația, trebuie să urmați anumite modificări ale dietei și stilului de viață.

• Pentru rezultate eficiente, cel mai bine este să folosiți ulei de măsline extravirgin pentru toate remediile.
• O dietă săracă în fibre este una dintre cauzele constipației. Adăugați fructe, legume și verdețuri bogate în fibre în dieta zilnică. Alimentele bogate în vitamina C sunt de asemenea utile în tratarea constipației. Includeți probiotice sau suplimente probiotice în dieta dvs. – acestea sunt eficiente în îmbunătățirea digestiei și reglarea mișcărilor intestinale.
• Folosirea uleiului de măsline pentru gătitul obișnuit sau stropirea pe salate ajută la menținerea mișcării normale a intestinului.
• Lipsa de umiditate duce la întărirea scaunului cauzată de constipație. Beți cel puțin 8 pahare de apă pe tot parcursul zilei la intervale regulate. În plus, puteți bea până la 3 pahare de suc de fructe sau legume.
• Reduceți alimentele și băuturile care provoacă constipație. Evitați alimentele procesate, prăjiturile și alimentele bogate în grăsimi, zahăr rafinat și aditivi artificiali.
• Dacă ești obez, aceasta ar putea fi cauza constipației tale. Dacă ești supraponderal în funcție de înălțimea ta, atunci este timpul să slăbești pentru a scăpa de constipație.
• Alcoolul deshidratează corpul și agravează starea, așa că cel mai bine este să îl evitați, cel puțin până când s-a vindecat constipația.
• Lipsa exercițiilor fizice este de obicei principala cauză a constipației. Prin urmare, asigurați-vă că vă întindeți sau mergeți mai mult pentru a vă îmbunătăți mișcările intestinale.
• Ghemuitul este considerat cea mai naturală poziție pentru trecerea unui scaun. Dacă aveți probleme cu trecerea unui scaun, luați în considerare ghemuirea în toaletă.
• Dacă observați constipație după ce ați luat anumite medicamente, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a reduce doza sau a schimba medicamentul.

Uleiul de măsline este bun pentru constipație ușoară. Dar dacă utilizarea uleiului de măsline nu ajută, atunci ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră, deoarece uneori constipația poate fi cauzată de afecțiuni medicale grave. Fii sănătos!