Ceaiul din plante pentru insomnie pot fi un remediu excelent atunci când nu puteți dormi. Am selectat cele mai bune ceaiuri de plante pentru a vă ajuta să dormiți.
Insomnia a devenit de mult o problemă serioasă. În fiecare zi, tot mai mulți oameni se plâng de lipsa somnului. Oamenii de știință spun că 30% dintre oameni suferă de o formă de insomnie. Mulți oameni renunță intenționat la somn pentru a face lucrurile. Din păcate, somnul neregulat poate fi dăunător . Persoanele care suferă de insomnie sau sacrifică somnul pentru chestiuni importante se pot confrunta cu boli precum diabetul zaharat , tulburări metabolice , hipertensiune , depresie și chiar accident vascular cerebral. Imaginea pare destul de tristă. Cu toate acestea, avem vești bune: ceaiurile din plante pot fi cheia somnului profund. De secole, oamenii au folosit remedii naturale pentru a trata insomnia. Și ar fi greșit să nu profităm de experiența acumulată. Dacă aveți insomnie sau vă este greu să adormiți, există multe ceaiuri de plante grozave care vă vor ajuta să uitați de trezirea de la miezul nopții. Ceaiul pentru somn sunt o alternativă excelentă și sigură la pastile. Am selectat cele mai fine ceaiuri de plante care sunt cunoscute pentru efectele lor relaxante și hipnotice. Nu uitați că ceaiul pentru insomnie trebuie băut cu 20-30 de minute înainte de culcare. Sper că aceste minunate ceaiuri de plante vă vor oferi vise plăcute.
Rezumat
Ceai de mușețel pentru un somn liniștit
Ceaiul de mușețel calmează anxietatea și te ajută să adormi. Poate fi chiar comparat cu un somnifer slab. Acest ceai de plante a fost folosit din cele mai vechi timpuri ca un calmant ușor. Mușețelul conține uimitoarea apigenină antioxidantă. Aceasta face din acest ceai de plante un remediu eficient pentru insomnie. Puteți chiar îmbunătăți beneficiile pentru sănătate ale ceaiului de mușețel adăugând o lingură de miere naturală. Cercetările arată că persoanele care au băut 400 mg de extract de mușețel au dormit mai bine. Pe de altă parte, studiile efectuate pe persoane cu insomnie cronică nu susțin beneficiile ceaiului de mușețel. Deși nu avem dovezi clare pentru beneficiile pentru sănătate ale ceaiului de mușețel, dovezile științifice sunt foarte optimiste. În plus, această floare perenă are proprietăți antiinflamatorii și antiseptice. Iar uleiul de mușețel este foarte popular în aromoterapie. Dacă optați pentru ceai pentru dormit, ceaiul de mușețel este un candidat principal.
Ceai de lavandă pentru un insomnie
Lavanda (lat. Lavandula) este foarte des folosită în cosmetică. Loțiuni, parfum, etc. – emană un puternic parfum de lavandă. Și acest lucru nu este surprinzător, lavanda calmează nervii. Trebuie să mulțumim grecilor antici și romanilor care foloseau lavanda pentru băi și le plăcea să respire parfumul acestei plante. Într-un studio din 2012 a arătat că femeile cu insomnie au dormit mai bine după două ședințe de aromoterapie de lavandă de 20 de minute pe săptămână. Puteți folosi ulei de lavandă în creme hidratante pentru a obține un efect similar. Dar lavanda nu numai că are un miros liniștitor. Ceaiul de lavandă este un bun sedativ pentru a vă ajuta să adormiți mai repede. Acest ceai este făcut din muguri mici de flori de lavandă mov. Un studiu care a implicat 80 de femei taiwaneze a constatat că ceaiul de lavandă calmează nervii și ameliorează oboseala. Astăzi, există puține cercetări privind efectele hipnotice ale lavandei. Cu toate acestea, acest ceai de somn este bun după o zi grea și ameliorează simptomele de stres, care afectează calitatea somnului.
Ceai verde pentru somn
Ceaiul verde ( latina Camellia sinensis) este renumit pentru numeroasele sale proprietăți benefice. Această băutură populară îmbunătățește metabolismul, reduce riscul de cancer și ajută creierul să funcționeze. Dar asta nu este tot! O ceașcă de ceai verde în timpul zilei vă va ajuta să adormiți mai repede seara. Dar nu bea ceai verde înainte de culcare. Ceaiul verde conține cofeină, care poate avea un efect stimulant. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care consumă rar băuturi cu cofeină. Principalele arme ale ceaiului verde sunt antioxidanții catechine , cofeina și aminoacizii . Teanina ( L- teanina) este un polifenol de ceai verde care ajută la producerea celulelor nervoase serotonina dofam yn și acid gamma-aminobutiric (GABA). Acest nootropic natural ajută creierul să intre într-o stare de concentrare relaxată, care seamănă puternic cu meditația. Se pare că teanina este responsabilă de efectele ușor relaxante ale ceaiului verde. Cercetările susțin această presupunere. Persoanele care beau 3-4 căni de ceai verde cu conținut scăzut de cofeină pe zi prezintă mai puține semne de stres și dorm mai bine. În plus, ceaiul verde poate stimula metabolismul și vă poate ajuta să pierdeți câteva kilograme în plus. Dacă optați pentru ceai pentru dormit, asigurați-vă că încercați ceaiul verde.
Ceai de mentă pentru insomnie
Menta este poate cel mai faimos ceai pentru de pe lista noastră. La fel ca ruda sa cea mai apropiată, balsamul de lămâie, menta are un efect hipnotic și sedativ ușor. Popularitatea ceaiului de mentă nu este întâmplătoare. Această plantă este cunoscută pentru efectul său relaxant din cele mai vechi timpuri. În plus, menta are efecte antioxidante, anticancerigene, antibacteriene și antivirale. Majoritatea acestor efecte nu au fost studiate la om. Cu toate acestea, mai multe studii au confirmat efectele benefice ale mentei asupra persoanelor cu insomnie. Puteți adăuga la ceai frunze de mentă uscate sau proaspete sau puteți cumpăra ceai de mentă pe bază de plante. Ceaiul de mentă din plante nu conține cofeină, deci nu trebuie să vă faceți griji că are un efect stimulant. Este adevărat, efectele hipnotice ale mentei sunt diferite de orice altă plantă de pe lista noastră. Mentă relaxează mușchii, ceea ce vă poate ajuta să adormiți mai repede. În plus, persoanele care suferă de migrene frecvente și dureri de cap vor adora acest ceai pentru dormit. Menta accelerează circulația sângelui și reduce simptomele migrenei. Dar nu trebuie să beți ceai de mentă pentru a obține acest efect. Mirosul de mentă calmează rapid și te ajută să te relaxezi.