Cu toții ne place să dormim fără excepție. Mai ales în weekend, după o săptămână grea de muncă. Și uneori, trezindu-ne dimineața, încercăm să ne prelungim somnul încă 5 minute.

Este foarte important pentru corpul nostru să dormim suficient și să ne odihnim. Somnul sănătos este de 7-8 ore de somn, în timp ce cel mai bine este să adormiți nu mai târziu de unsprezece seara. Lipsa somnului poate duce la sănătate precară, imunitate slabă și alte probleme de sănătate.

Cu toate acestea, mult somn poate fi, de asemenea, periculos pentru sănătatea dumneavoastră, potrivit cercetărilor științifice publicate în revista Diabetes Care. Astăzi să vorbim despre ce se întâmplă cu corpul dacă dormi prea mult?

Ce se întâmplă cu corpul dacă dormi prea mult?

1. Dureri de cap cronice

Nu este doar o mahmureală care poate provoca dureri de cap dimineața. Prea mult somn poate duce la sănătate precară și dureri de cap cronice. Experții în somn spun că acest lucru se datorează unei încălcări a ceasului biologic. Când dormi prea mult, neurotransmițătorii din creier fluctuează, provocând dureri de cap.

Cefaleea poate fi cauzată și de deshidratare și scăderea zahărului din sânge. Pentru a evita senzația de rău, asigurați-vă că mergeți la culcare în același timp.

2. Durerea în corp

Suntem obișnuiți să credem că somnul ne ajută să ne odihnim și să redobândim forța. Dar dacă petreceți mult timp culcat pe pat sau dormiți, atunci acest lucru vă reduce semnificativ activitatea fizică. Familiare „încă cinci minute” pot provoca dureri de spate și chiar o digestie slabă.

Experții recomandă faptul că, dacă aveți dureri corporale, ar trebui să faceți exerciții fizice în mod regulat. Dar, desigur, nu uitați de ajutorul calificat al medicilor.

3. Risc crescut de accident vascular cerebral și atac de cord

Una dintre cele mai periculoase proprietăți ale somnului prelungit este riscul crescut de accident vascular cerebral sau atac de cord. Somnul sănătos ne ajută să arătăm tineri și sănătoși și îmbunătățește funcția cardiacă și cardiovasculară.

Somnul slab, abundența coșmarurilor, ritmul cardiac crescut și respirația slabă și neregulată pot crește tensiunea arterială și pot duce la consecințe periculoase.

Potrivit cercetărilor de la Școala de Medicină din Chicago, persoanele care dorm mai mult de 9 ore sunt mai susceptibile de a avea angina pectorală. Și riscul de boli cardiovasculare cu 30%!

4. Risc crescut de diabet

După cum am menționat, a dormi prea mult poate duce la probleme digestive și metabolice, precum și la activitate fizică scăzută. În acest context, riscul de a dezvolta o boală precum diabetul crește.

Digestia slabă duce la kilograme în plus și obezitate. Aceste probleme pot interfera cu absorbția insulinei. Prin urmare, nu uitați să mâncați bine și să mergeți mai des în aer curat.

5. Senzație de copleșire

6. Funcția cerebrală slabă

În plus față de durerile de cap, problemele gastro-intestinale și sentimentele de depresie, modele de somn slabe pot duce la funcționarea slabă a creierului. Concentrația, memoria și performanța sunt afectate. Dar s-ar părea că somnul, dimpotrivă, ar trebui să ne ajute! 7-8 ore de somn îmbunătățesc într-adevăr funcția creierului, dar 9 sau mai multe ore de somn perturbă funcționarea neuronilor, perturbând astfel procesarea informațiilor de către creier.

Amintiți-vă că somnul bun prelungește viața, îmbunătățește starea pielii și a părului și este cheia bunei munci și a bunei dispoziții. Principalul lucru este să-ți dezvolți obiceiurile și să te culci, precum și să te trezești în același timp. Cel mai bine este să vă culcați înainte de miezul nopții, astfel încât veți îmbunătăți calitatea somnului și acest lucru are un efect pozitiv asupra sistemului nervos.