Sindromul metabolic nu este o boală în sine. Medici și oameni de știință considera că este o combinație a diferitelor tulburări din organism care pot duce la patologii ale sistemului cardiovascular, accident vascular cerebral sau diabet. Această afecțiune are alte denumiri: sindrom X, sindrom rezistent la insulină sau dismetabolic.

Pentru a caracteriza cu exactitate această încadrare, oamenii de știință au identificat cinci criterii:

• Talie mare. Se crede că o circumferință de peste 102 cm este periculoasă pentru bărbați și mai mult de 89 cm pentru femei. Acesta este un semn al obezității abdominale.
• Niveluri ridicate de trigliceride. În analiza de sânge, există mai mult de 1,7 mmol / l.
• Concentrație redusă de colesterol „bun”. Acest tip include lipoproteine ​​cu densitate mare. Este rău dacă acestea sunt mai mici de 1,04 mmol / L la bărbați și 1,3 mmol / L la femei.
• Creșterea tensiunii arteriale – 130/85 mm Hg. Artă. și altele.
• Glicemie crescută. Pe stomacul gol, această cifră depășește 5,6 mmol / l.

Aceste schimbări nu pot fi observate singure, aveți nevoie de o examinare. Dacă o persoană confirmă trei puncte, medicii cred că au sindrom metabolic.

Dar obezitatea singură nu poate fi considerată un sindrom metabolic; sunt necesare simptome suplimentare. Există persoane cu o greutate corporală mare, dar cu tensiune arterială normală și analize de sânge bune.

De ce apare sindromul metabolic

OMS considera sindromul metabolic este o problemă globală care afectează locuitorii urbani din țările în curs de dezvoltare. Oamenii se mișcă puțin, mănâncă prost, preferă mâncarea rapidă și duc stiluri de viață nesănătoase. Acest lucru duce la dezvoltarea obezității, modificări ale compoziției sanguine și hipertensiune.

Este dovedit că există factori care cresc riscul de sindrom metabolic:

• Vârstă. Cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât este mai mare probabilitatea de obezitate.
• Diabet zaharat . Riscul crește dacă această tulburare apare în timpul sarcinii sau la rude apropiate.
• Obezitatea. Dacă grăsimea este depusă în zona taliei, se pot dezvolta în timp noi semne ale sindromului metabolic.
• Alte boli. Unele studii arata ca că persoanele cu boală hepatică nealcoolică, boală ovariană polichistică sau apnee creste riscul de sindrom metabolic.

De ce sindromul metabolic este periculos

Sindromul metabolic scurtează viața unei persoane cu 8-10 ani și poate duce la alte complicații grave:

• Datorită nivelului ridicat de trigliceride și a lipsei de colesterol „bun”, pereții arterelor sunt distruse, iar ateroscleroza se dezvoltă.
• Dacă arterele inimii sunt deteriorate, pot apărea insuficiență cardiacă și infarct.
• Funcția rinichilor este afectată. Acest lucru duce la hipertensiune, leziuni ale mușchilor inimii și riscul de accident vascular cerebral.
• Datorită aterosclerozei, se formează cheaguri de sânge în vasele care blochează lumenul arterelor și provoacă atacuri de cord sau infarct.
• Producția de insulină este afectată sau celulele nu o pot percepe, prin urmare se dezvoltă diabetul zaharat, ceea ce accelerează apariția bolilor sistemului cardiovascular.
• Lipidele se acumulează în ficat, ceea ce duce la hepatoză grasă, care se poate transforma în ciroză.

Cum să scapi de sindromul metabolic

Dacă indicele de masă corporală este în afara intervalului normal, trebuie să consultați un medic. El va va recomanda teste pentru a verifica nivelurile de lipide și glucoză din sânge, pentru a măsura tensiunea arterială și pentru a sugera tratament.

Dacă este posibilă reducerea greutății corporale, atunci tensiunea arterială revine treptat la normal. Pentru a atinge obiectivul, sunt utilizate mai multe metode.

Dietă

Medicii recomandă urmarea unei diete săraca în carbohidrati . Pentru a face acest lucru, trebuie să limitați alimentele care conțin carbohidrați rafinați simpli: produse de patiserie din făină albă, dulciuri, paste, legume cu amidon și sucuri. Preparatele se prepară cel mai bine din carne slabă, pește, ouă, legume. Puteți mânca produse lactate fermentate, niște pâine cu cereale integrale și fructe.

De asemenea este recomandat sare mai puțin. Dacă reduceți porția zilnică de sare la 23 g, tensiunea arterială va scădea și cu 5-6 mm Hg.

Cu sindromul metabolic, trebuie să renunțați la alcool , să fumați și să beți mai puțină cafea. Obiceiurile proaste au un efect negativ asupra vaselor de sânge și pot accelera apariția complicațiilor.

Activitate fizica

Fără mișcare, este greu să slăbești și să scapi de sindromul metabolic. Când o persoană începe să facă mișcare în mod regulat , consumul său de calorii crește și în mușchii produc  hormonul irisină, care ajută la metabolizarea carbohidraților, mai repede decât la transformarea lor în grăsime din burtă sau coapsă.

Vă puteți crește activitatea în mai multe moduri: mergând la serviciu sau la cumpărături, mergând mai des cu bicicleta sau ducându-vă la o piscină. Exercițiul regulat este cel mai eficient.

Dormi

Dacă nu dormi suficient, dezvolta poți obezitate. Dacă o persoană doarme mai puțin de 7-8 ore pe zi, se culcă foarte târziu, dieta i se schimbă. Gustările nocturne devin obișnuite și cel mai adesea alimente nesănătoase și bogate în calorii.

Lipsa constantă de somn duce la oboseală, doriți să petreceți mai mult timp așezat pe canapea. Prin urmare, antrenamentul dispare în fundal, ceea ce accelerează debutul sindromului metabolic.

Prin urmare, doctori recomanda sa nu perturbați somnul, respectând același program, chiar și în weekend.

Medicamente

Dacă metodele de mai sus nu vă ajută să slăbiți, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente. Pacienții cu un indice de masă corporală peste 30 kg / m² sunt selectați imediat pentru dietă și medicamente, deoarece pierderea în greutate este mai dificilă, iar modificările metabolismului sunt mai grave decât la persoanele cu un indice de masă corporală mai scăzut.

Cel mai adesea se utilizează medicamente din grupul inhibitorilor lipazele intestinale. Acestea blochează acțiunea enzimelor care ar trebui să digere lipidele din alimente. Prin urmare, 30% din grăsimea consumată este eliberată natural. Efectele secundare ale tratamentului sunt asociate cu acest lucru: scaunul devine mai subțire și mai gras.

Cum să vă protejați de sindromul metabolic

Dezvoltarea sindromului metabolic poate fi prevenită dacă a urmați urmatoarele reguli simple:

• Consumați în mod regulat mese mici.
• Mănâncă mai multe fructe, legume, carne slabă și produse lactate.
• Limitați sau evitați dulciurile, produsele de patiserie, băuturile răcoritoare, cafeaua și alcoolul.
• Reduceți cantitatea de sare de masă pe care o consumați.
• Dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte.
• Mergeți mai mult, urcați și coborâți scările.
• Bucurați-vă de înot, jogging, dans sau orice altă activitate fizică.
• Nu mâncați în fața computerului sau a televizorului.