De secole, oamenii au folosit ceaiuri de plante pentru a ameliora problemele digestive. Unele ceaiuri pot stimula sistemul digestiv și pot ajuta la ameliorarea constipației.
Constipația este atunci când cineva are mai puțin de trei scaune pe săptămână. Cu toate acestea, unii oameni se pot simți constipați dacă nu cate un scaun în fiecare zi. Scaunele pot fi dure, uscate și greu de îndepărtat.
În acest articol, vom analiza modul în care diferite ceaiuri pot ajuta intestinul și vom discuta cauzele și factorii de risc asociați cu consumul de ceaiuri din plante.
Rezumat
Poate ajuta ceaiul la constipație?
Unele ceaiuri pot ajuta la ameliorarea constipației direct sau indirect.
Lichidele fierbinți sunt o modalitate excelentă de a vă umple corpul cu apă, iar a rămâne hidratat este o metodă naturală puternică pentru ameliorarea constipației.
Excesul de apă din scaun îl face mai moale și îl ajută să treacă mai ușor. De fapt, lipsa de lichid este o cauză frecventă a constipației.
Căldura din ceai poate stimula, de asemenea, sistemul digestiv și poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
Stresul poate juca un rol suplimentar. Autorii unui studiu din 2014 au ajuns la concluzia că stresul poate provoca probleme cu sistemul digestiv.
Acest lucru poate explica de ce atât de mulți oameni consumă ceaiuri de plante pentru ei înșiși. Relaxați-vă! Pentru a ameliora stresul, încercați să adăugați ceaiuri de plante la rutina zilnică.
Nouă ceaiuri de plante pentru constipație
Următoarele ceaiuri de plante pot avea un efect laxativ sau relaxant muscular care ajută la ameliorarea constipației și la inducerea mișcărilor intestinale.
1. Senna de Alexandria
Senna este una dintre cea mai cunoscuta planta utilizata ca laxativ pentru ceaiuri. Ceaiul Senna este făcut din frunze uscate și fructe ale plante senna de Alexandria.
Planta senna conține compuși numiți glicozide care stimulează sistemul digestiv. Poate avea un efect laxativ.
Multe pastile laxative fără prescripție medicală conțin concentrații mai mari de senna decât ceaiurile. Aceste pastile pot fi foarte eficiente pentru constipație.
2. Ceai de mentă
Ceaiul de mentă este un remediu natural popular pentru problemele digestive, iar multe medicamente pentru probleme digestive conțin extract de mentă.
Efectul liniștitor al mentolului din menta poate ajuta la ameliorarea durerilor de stomac pe măsură ce mâncarea se mișcă prin intestine.
Puteți lua o ceașcă de ceai de mentă după fiecare masă.
3. Ghimbir
Pentru constipație din cauza digestiei slabe, rădăcina de ghimbir poate ajuta . Mulți oameni folosesc ceai de ghimbir pentru a calma tractul digestiv iritat și pentru a îmbunătăți digestia.
Ceaiul de ghimbir poate îmbunătăți digestia după o masă grea. 1-2 căni pe zi după mese poate ajuta organismul să digere mâncarea și să golească intestinele.
4. Păpădie
Ceaiul de păpădie poate ajuta la ameliorarea simptomelor digestive ușoare, cum ar fi balonarea sau constipația recurentă.
Păpădia poate stimula producția de bilă în ficat, ceea ce ajută indirect la constipație.
Ceaiul de păpădie acționează și ca diuretic adăugând mai multă apă în sistemul digestiv și scaune. Poate ajuta la ameliorarea constipației ușoare.
Pentru a îmbunătăți digestia, încercați să beți o ceașcă de ceai de păpădie după masă.
5. Ceai negru, ceai verde sau cafea
Ceaiurile care conțin cofeină pot accelera mișcările intestinului.
Ceaiurile și cafelele stimulante au, de asemenea, un efect laxativ.
Ceaiul negru, ceaiul verde și cafeaua conțin în mod natural cofeină, ceea ce stimulează mulți oameni să aibă o mișcare mai rapidă a intestinului.
Oamenii beau adesea aceste băuturi dimineața pentru a se trezi și a stimula mișcările intestinului.
Cu toate acestea, cafeina poate avea efecte secundare negative la persoanele sensibile la aceasta.
6. Rădăcină de lemn dulce
Ceaiul din rădăcină de lemn dulce este un tonic popular pentru problemele digestive. Rădăcina de lemn dulce este antiinflamator și poate ajuta la digestie.
După masă, consumul unei cești de ceai din rădăcină de lemn dulce calmează sistemul digestiv și favorizează mișcarea mâncării prin intestin.
7. Rădăcină de nalbă mare
Rădăcina de nalbă mare poate avea un efect calmant asemănător cu lemnul dulce, iar proprietățile sale laxative îl fac un ingredient obișnuit în ceaiurile medicinale.
Ar putea fi cel mai bine să beți o ceașcă de acest ceai înainte de sfârșitul zilei.
8. Mușețel
Mușețelul este o plantă aromatică familiară folosită în ceaiuri pentru un efect calmant asupra corpului.
Bea o ceașcă de ceai de mușețel după mese sau spre sfârșitul zilei pentru a-ți calma intestinele.
9. Pătrunjel
Pătrunjelul este o planta comuna care poate ajuta la ameliorarea indigestiei.
Ceaiul care conține frunze de pătrunjel sau semințe de plante poate ajuta la ameliorarea constipației ușoare.
În mod tradițional, oamenii mestecau frunzele sau tulpinile pentru a rezolva probleme precum respirația urât mirositoare și gazele .
Riscuri asociate ceaiurilor din plante
În timp ce mulți oameni consideră ceaiurile din plante dulci și relaxante, există anumiți factori de luat în considerare.
Ceaiurile din plante sunt sigure pentru copii?
Ceaiurile din plante sau laxativele din plante ar trebui consumate numai de adulți, deoarece acestea pot provoca rezultate diferite la copii.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru cele mai bune tratamente pentru constipație la copii. Unele laxative fără prescripție medicală sunt disponibile în doze mai mici.
Efecte secundare ale ceaiurilor din plante
Anumite ingrediente laxative din ceai, cum ar fi senna, pot provoca reacții adverse și pot crește riscul apariției unor probleme suplimentare, inclusiv diaree .
Ingredientele active din ceai pot interacționa și cu anumite medicamente.
Înainte de a consuma ceai pentru constipație, întrebați medicul sau farmacistul dacă ingredientele vor interacționa medicamente care le luați.
Utilizare pe termen lung
Ceaiurile din plante pot ajuta la ameliorarea episoadelor de constipație, dar nu reprezintă o soluție pe termen lung.
Dacă o persoană află că este obișnuită să se bazeze pe ceaiuri laxative, ar trebui să se prezinte la un medic pentru a diagnostica cauza constipației lor cronice. Un medic poate recomanda un tratament eficient pe termen lung.
Constipația cronică poate indica o afecțiune medicală, deci este important să o diagnosticați.
Oricine nu este sigur cu privire la riscurile sau beneficiile ceaiului sau a altor produse pe bază de plante ar trebui să discute cu medicul lor.
Alte tratamente pentru constipație
Există multe laxative fără prescripție medicală disponibile, iar cele mai multe sunt foarte eficiente în tratarea episoadelor episodice de constipație.
Următoarele strategii pot preveni reapariția constipației:
- Stai hidratat. Rămâneți hidratat este esențial pentru o bună sănătate a intestinului și o funcție generală a corpului. Persoanele cu constipație recurentă ar trebui să bea mai mult de 8 pahare pe zi.
- Activitate sporită. Stimularea activității fizice îmbunătățește sistemul digestiv și ajută la menținerea mișcărilor regulate ale intestinului.
- Reduce stresul. Tehnici precum yoga , exerciții de respirație sau meditație pot ajuta persoanele cu constipație legată de stres.
- Îmbunătățiți-vă dieta. Consumul de alimente bogate în fibre, inclusiv fructe și legume proaspete, întregi, ajută adesea la reglarea mișcărilor intestinale.